nba怎么防突破 看科比是怎么单兵防守突破和干扰投篮的
打篮球过程中,防守是决定胜负的重要因素。正所谓得防守者得天下,这点在NBA季后赛甚至总决赛体现的淋漓尽致。
科比
但是,对于业余爱好者而言,防守太费体力,太过认真还可能产生不愉快的事,毕竟打篮球是为了锻炼身体,愉悦心情。
作为团队运动,某个人抛开身体条件,频繁的成为对方的“提款机”也不太好,下面几种防守常识还是有必要给大家介绍一下。
一,防守突破
1,脚步
防守时两腿要自然分开,膝盖略微弯曲,重心要降下去。单兵防守时,要积极滑步,尽量保证你的双脚范围覆盖住进攻者的双脚范围。如果内线有补防意识好的队友,而进攻球员速度又非常快的情况下,可以放一边。这种战术也经常被应用。
脚步覆盖范围
2,看重心
当进攻者在运球状态是,如果对方的控球技术非常好,那么我们不要一直盯着球,要看进攻者的胸腹部,就是看对方的重心。这样能避免吃晃,保持防守优势。
看重心
3,抢断要果断
在防守中,不提倡频繁的抢断,因为这样的防守方式非常容易被过,造成较大的防守空当,给队友也会增加压力。但是,如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,出手断球要快、狠、准。
隆多
4,小窍门
防守时要跟进攻者保持一臂的左右或更远的距离,当进攻者马上突破到跟你身体在一个平面前,要提前找身体接触,用自己的肩膀挡住他的肩膀,以此来起到降低进攻者突破速度的目的,让他无功而返。
二,防守投篮
1,对于接球投篮型
主要策略可以不给他投篮空间,近身防守,手要放在前面,时刻在他投篮范围内。必要时,可以贴身,不让他接传球。
科比
2,对于运球投篮型
胳膊要伸直向外张开,可以一只手举起,一只手横向张开。
这样的目的是:举起的手可以更快的干扰进攻者的投篮,让他有所顾忌,这招对颠投球员尤其有效。也可以在对方举起球准备投篮的过程中,把球拍掉。横向展开的手可以加大防守范围,干扰传球,伺机断球。
科比防守
最后,防守者相对于进攻者而言总是被动的,滞后的。好的防守习惯,积极的脚步都会让我们的防守更有效率。同时,知道防守的人,往往进攻时更加得心应手,正所谓教学相长,防守和进攻也是相长的。
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